PENAT JER DIET, BERAT STATIK JGK!
.
Stress kan! Yes rasa down pon ada.. kita dah jaga makan, buat exercise, tapi berat tak turun pon.
.
Apa yg korang boleh buat adalah:
1. Jangan hope huge results kalau anda baru 1 minggu atau 2 minggu diet. Semuanya back to basic formula iaitu nk turunkan 1kg, perlu kalori defisit 7700. Kalau tak turun berat, means kalori defisit belum capai.
2. Sebab tu kene keep on konsisten dah kalau boleh NO CHEATING along the way. Cheat day 1 bulan je sekali.
3. Hormon memainkan peranan. Sometimes kita mmg dh kawal kalori burn and kalori intake, tapi body tak cukup rest akan buatkan hormon imbalance dan stress. Berat badan jadi susah nak turun.
4. And yg last ni.. kene very details sikit. Cuba rekod your daily food journal/diary. Sbb ada org dia 'sangkakan' mmg dia dh kawal makan. Tapi dia xsedar tang yg cuit2 tu. Atau dia xsedar portion makan, waktu makan, jenis lauk.. byk lagi la faktor lain.
.
Konsisten, no cheat dan sabar. Diet dgn ilmu baru lah kita tak rasa penat je, buat itu ini tapi xnmpak hasil. Find a good coach! Bukan gugel semata2 ok kawan2.. jom komen bawah apa lagi cabaran uolls hadapi? Boleh kongsikan..
.
.
𝑻𝒖𝒓𝒏 𝒐𝒏 𝒏𝒐𝒕𝒊𝒇𝒊𝒄𝒂𝒕𝒊𝒐𝒏 𝒂𝒏𝒅𝒂,𝒂𝒈𝒂𝒓 𝒂𝒏𝒅𝒂 𝒕𝒊𝒅𝒂𝒌 𝒌𝒆𝒕𝒊𝒏𝒈𝒈𝒂𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆𝒏𝒈𝒂𝒏 𝒑𝒐𝒔𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒕𝒊𝒑𝒔2 𝒂𝒕𝒂𝒖 𝒊𝒏𝒇𝒐 𝒅𝒂𝒓𝒊𝒑𝒂𝒅𝒂 𝒔𝒚 PROJEK KURUS ONLINE]] .
.
.
Turun berat badan with Happiness bersama Hardiana❤ ONLINE COACHING Kurus Dari Rumah saja! Klik di link bio PROJEK KURUS ONLINE]] wassap untuk details
📲 http://onlinekurus.wasap.my .🔥🔥🔥.
.
.
💠 Pelan pemakanan selama 25 hari
💠 Pantauan dan rating lunch plate peserta
💠 Group support dan bimbingan coach
💠 Program Nutrition utk sebulan
💠 FOKUS PADA TURUNKAN LEMAK BADAN
.
Coach Hardiana 0123318022
Follow PROJEK KURUS ONLINE]]
#projekkurusonline
#duckscarves #jubahbesar #keksedap #neelofahijab #ctdk #fattzura #blouselabuh #neelofa #meletop #kekviral #turun5kgsebulan #jomkurus #tipsdiet #resepikek #zumbamalaysia #santapanrohani #resepisihat #mirafilzah #coachhardiana #RinduAwakSeparuhNyawa #ayahanda #hatimusedinginsalju #masihadarindu #CukupDeritaItu #budaktebing2 #singleterlalulama #ratutenpin #cikayumeesanggul
journal diary 在 謙讀- 同學們知道journal 跟diary是什麼意思嗎? 一樣都是日誌的 ... 的推薦與評價
同學們知道journal 跟diary是什麼意思嗎? 一樣都是日誌的意思, 但你們知道差別在哪裡嗎? journal : 比較正式的每日要事記戴, 一般用來記事,用於工作, 公開場合. diary : 記 ... ... <看更多>